Fadiman, Stamets, elke derde dag: er zijn meerdere microdoseer-schema's, en ze verschillen meer dan je zou denken. Een nuchtere vergelijking, zonder beloften over wat microdoseren zou doen. We beschrijven de ritmes, jij kiest wat bij je past.
Waarom een schema?
Een vast schema heeft twee voordelen. Ten eerste bouw je minder snel tolerantie op als je rustdagen inlast, want bij te vaak innemen merk je steeds minder. Ten tweede maakt regelmaat het makkelijker om te volgen of je iets opmerkt. Een schema is dus vooral een hulpmiddel voor consistentie en rust.
Het Fadiman-protocol
Het bekendste schema, genoemd naar James Fadiman: een dag innemen, dan twee dagen pauze. Dus dag 1 een microdosis, dag 2 en 3 niets, en op dag 4 weer. Zo zit er steeds rust tussen, wat tolerantie tegengaat. Veel mensen houden dit een aantal weken vol en lassen daarna een langere pauze in.
De Stamets-stack
Een gestapelde aanpak die wordt toegeschreven aan Paul Stamets, waarbij een microdosis wordt gecombineerd met lion's mane (een paddenstoel) en niacine (vitamine B3), vaak op een ritme van vier dagen aan en drie dagen pauze. We doen geen uitspraken over wat zo'n combinatie zou doen, de onderbouwing daarvoor is beperkt. We noemen het omdat je de term vaak tegenkomt.
Andere ritmes
Je komt ook varianten tegen zoals om de dag, of een meer intuitieve aanpak waarbij je inneemt wanneer het past en goed naar jezelf luistert. Om de dag is meestal niet aan te raden, omdat je dan sneller tolerantie opbouwt en het effect afvlakt. De rustdagen zijn juist het punt.
Welk schema kies je?
Begin je net, dan is het Fadiman-protocol een logische, overzichtelijke start. Lees voor de basis wat is microdoseren en de praktische startgids. Welk schema je ook kiest, hou het rustig en bouw pauzes in.
Houd een dagboek bij
Wat elk schema gemeen heeft: je hebt er weinig aan zonder dat je het volgt. Schrijf kort op wat je inneemt en wat je merkt. Zo zie je zelf of een ritme bij je past, in plaats van te varen op wat anderen beloven.
Dit artikel is informatief en geen medisch advies. Microdoseren is niet voor iedereen geschikt, en niet bij een persoonlijke of familiegeschiedenis van psychose of een bipolaire stoornis, tijdens zwangerschap of borstvoeding, of onder de 18 jaar. Gebruik je medicatie, overleg dan eerst met je arts.